Oddzwonimy do Ciebie



slogan-banner-3

+48 784 022 060

klinika@ArkadiuszKuna.pl

Zapraszamy do kontaktu 9:00 do 17:00 | Pn - Pt

pldeen

Zabieg powiększania piersi

z Vloga Natalii

22.01 2018

Sauna – czy warto z niej korzystać?

Sauna, choć coraz popularniejsza, nie jest w Polsce jeszcze ogólnie stosowaną formą dbania o ciało. W takich krajach jak Rosja czy Finlandia, chodzenie do sauny jest niemal codziennością oraz sposobem na relaks i zachowanie zdrowia. Generalnie, celem korzystania z sauny jest poprawienie odporności i wspomaganie leczenia niektórych dolegliwości. Istnieje kilka rodzajów saun, które różnią się od siebie temperaturą oraz wilgotnością powietrza.

Sauna fińska

To sauna popularna w krajach skandynawskich. Temperatura w saunie fińskiej jest dość wysoka – waha się od 85 – 120 stopni Celsjusza i charakteryzuje się niską wilgotnością powietrza (około 10%). Sauna tego typu wyposażona jest najczęściej w piec z gorącymi kamieniami, które nie są polewane wodą – stąd też powstaje dość suche powietrze.

Sauna mokra

W tego rodzaju saunie zakres temperatur jest już trochę mniejszy niż w saunie fińskiej, bo waha się w granicach 75-90 stopni Celsjusza. Gorące kamienie znajdujące się w saunie mokrej polewane są wodą, przez co wilgotność powietrza jest wyższa, bo około 40%.

Łaźnia rzymska

Czyli inaczej, sauna parowa. Realna temperatura w tego typu saunie jest w granicach 45-60 stopni Celsjusza, jednak odczuwalna temperatura jest znacznie wyższa. Wszystko przez bardzo wysoką wilgotność powietrza, która może wynosić od 80 do 99%. Sauna tego typu wyposażona jest w specjalny parownik, który wytwarza parę. Ze względu na niższą wilgotność powietrza, można w niej przebywać kilka minut dłużej niż np. w saunie fińskiej.

Sauna Infrared

Dość popularny ostatnio w Polsce rodzaj sauny. Temperatura wytwarzana jest promienniki podczerwone. Temperatura w saunie waha się od 40 do 50 stopni, a wilgotność powietrza to około 20%. Z tej sauny można korzystać najczęściej, a pojedyncza sesja może trwać nawet 30 minut.

Bania ruska

Popularny rodzaj sauny w Rosji, Białorusi oraz na Ukrainie. Bania ruska to najczęściej rodzaj wolnostojącej drewniane „chaty”. Sercem bani ruskiej jest piec opalany drewnem, które rozgrzewa kamienie. Temperatura w bani ruskiej jest bardzo wysoka i dochodzi nawet do 120 stopni, przy wilgotności około 60%. w tej saunie można przebywać maksymalnie kilkanaście minut, najlepiej w tym czasie robiąc przerwy. Pobyt w saunie najczęściej wiąże się także z zastosowaniem witki do smagania ciała parą.

Jakie korzyści zdrowotne płyną z korzystania z sauny?

Hartowanie organizmu

Korzystanie z sauny może przynieść korzyści osobom, które w okresie jesienno-zimowym mają tendencję do przeziębień i infekcji. Dość spora zmiana temperatur np. wysoka temperatura w saunie i letni prysznic po saunie, dobrze wpływają na układ odpornościowy. Ważne jednak, aby w tym celu korzystać z sauny wtedy, kiedy jesteś zdrowy.

Usuwanie toksyn

W saunie o wysokie temperaturze i dużej wilgotności powietrza, ciało bardzo się poci. Wraz z potem zostają usuwane z organizmu toksyny. Detoks dla organizmu wspomaga walkę z nadwagą, problemami skórnymi oraz wspomaga pracę nerek.

Dobry wpływ na krążenie

Zmiany temperatur dobrze wpływają na wzmocnienie naczyń krwionośnych. Ponadto, przebywanie w saunie przyspiesza krążenie. W przypadku chorób układu krążenia, zawsze jednak trzeba zapytać lekarza o możliwości korzystania z sauny oraz poradzić się jaki rodzaj będzie najbardziej optymalny.

Walka ze stresem

Wysoka temperatura, odpowiednia wilgotność powietrza ma dobry wpływ na pozbycie się napięcia związanego z codziennym życiem. Rozgrzanie mięśni i stawów pomaga pozbyć się dolegliwości bólowych, a zmiany temperatur sprzyjają produkcji endorfin.

Kiedy nie należy korzystać z sauny?

Jeśli cierpisz z powodu jakichkolwiek chorób, przed pójściem do sauny skonsultuj się ze swoim lekarzem. Sauna nie jest wskazana dla osób, które mają problemy z krzepliwością krwi oraz w przypadku niektórych chorób układu krążenia. Z sauny nie należy także korzystać przez jakiś czas po operacji, po wypiciu alkoholu. Sauna nie jest także wskazana dla kobiet w ciąży. Niektóre rodzaje saun nie są przeznaczone dla osób cierpiących z powodu konkretnych chorób, ale inne rodzaje mogą już sprzyjać leczeniu. Jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem, sauna z pewnością pomoże Ci je wzmocnić. Jeśli jednak cierpisz z powodu jakichkolwiek poważniejszych dolegliwości – najpierw zasięgnij języka u specjalisty, który być może pomoże Ci wybrać saunę, która będzie sprzyjać leczeniu.

źródła:

http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cialo-higiena/rodzaje-sauny-i-ich-przeznaczenie_41866.html

https://urodaizdrowie.pl/czy-sauna-jest-zdrowa

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,107103,13584678,Sauna___co_ci_to_da_.html

Autorka: Klaudia dziennikarka/blogerka