Oddzwonimy do Ciebie



slogan-banner-3

+48 784 022 060

klinika@ArkadiuszKuna.pl

Zapraszamy do kontaktu 9:00 do 17:00 | Pn - Pt

pldeen

Zabieg powiększania piersi

z Vloga Natalii

12.10 2017

Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów! Zobacz co możesz zastąpić.

Wiele z nas lubi popularne, ale niezbyt zdrowe przekąski. Nie zawsze zwracamy także uwagę na jakość produktu, kaloryczność i stopień przetworzenia. Przez takie z pozoru niewielkie grzeszki, możemy mieć problemy z wagą lub ze zdrowiem – jeśli tych niezdrowych produktów w diecie jest zbyt dużo. Niezdrowe przekąski lub produkty z dużą zawartością konserwantów i innych chemicznych dodatków można śmiało zastąpić, często bez straty na smaku. Jakie zdrowe zamienniki warto wziąć pod uwagę?

Codzienny pospiech, niechęć do gotowania lub brak wiedzy to najczęstsze powody sięgania po niezbyt zdrowe produkty i przekąski. Okazuje się, że wiedza tu jest kluczowa, bo nie trzeba poświęcać wiele czasu na gotowanie – wystarczy pewne rzeczy zastąpić innymi.

Wędliny

Niestety, aby kupić dobrej jakości wędlinę nie tylko trzeba poświęcić sporo czasu, ale także i wydać niemała sumę pieniędzy. Do wędlin obecnie dodawane są dodatki, które nadają produktowi odpowiedni wygląd i smak oraz dbają o to, aby w mięsie nie rozwijały się bakterie. Często do sklepowych wędlin dodawane są różnego rodzaju „zapychacze”, które z pewnością nie są mięsem. Jak zastąpić to zdrowszym zamiennikiem? Kupić surowe mięso, marynować kilkanaście godzin i upiec w piekarniku. Takiej domowej roboty mięso nie tylko jest zdrowsze, ale także smakuje zupełnie inaczej.

Słodkie jogurty

Na półkach sklepowych aż mieni się w oczach od kolorów, smaków i rodzajów jogurtów. Niestety, najczęściej do tych produktów dodawane są ogromne ilości cukru. Dużo więcej czasu nie zajmie Ci zakup jogurtu naturalnego i dodanie do niego ulubionych owoców i zbóż. Jeśli lubisz słodki smak, jogurt możesz dosłodzić odrobiną naturalnego miodu. Taka domowa przekąska z pewnością będzie zdrowsza, smaczniejsza, a dodatkowo – może wyglądać naprawdę świetnie!

Cukierki

Czekolada, nadzienie, dodatek orzechów – kto z nas tego nie lubi? Sklepowe cukierki z pewnością nie zaszkodzą zjadane od czasu doi czasu, z umiarem, jednak ich zbyt duża ilość w codziennej diecie, może wpłynąć na naszą sylwetkę oraz niekorzystnie wpłynąć na organizm. Czym je zastąpić? Naturalną słodyczą pochodzącą z suszonych owoców. Codzienną porcję cukierków śmiało możesz zastąpić suszonymi daktylami, morelami lub śliwkami. Przy tym wszystkim trzeba także pamiętać, że suszone owoce również zawierają sporą porcję cukru, jednak z pewnością są bogate także w witaminy i składniki odżywcze.

Biały cukier

Dziś już wiemy, że popularne hasło „cukier krzepi” nie do końca jest prawdziwe. Cukier to właściwie puste kalorie. Nie dostarczają do organizmu nic, oprócz energii, której przy obecnych warunkach pracy, najczęściej nie mamy gdzie spalić. Nie każdy lubi gorzką herbatę lub kawę. Rezygnacja z białego cukru nie oznacza, że musimy zrezygnować ze słodkiego smaku. Cukier warto zamienić na zdrowszy ksylitol, stewię lub miód. W tym miejscu warto podkreślić, że trzeba próbować różnych opcji, bo słodycz np. stewii nie każdemu może odpowiadać.

Płatki śniadaniowe

Opakowania muesli oraz płatków śniadaniowych w sklepach sugerują, że mamy do czynienia z prawdziwie zdrowym, a przede wszystkim „fit” produktem. Niestety, wystarczy wziąć do ręki pierwsze z brzegu opakowanie, aby się przekonać, że gotowe płatki to masa cukru, barwników i ulepszaczy. Zakup dobrej jakości produktów do muesli z pewnością wystarczy na długo, a będzie zdrową alternatywą dla gotowych muesli. W sklepie wybierz otręby, płatki owsiane dobrej jakości, płatki żytnie, suszone owoce, a jeśli przepadasz za czekoladą – dwie kostki gorzkiej czekolady. Składniki wystarczy zmieszać z zjadać z dodatkiem mleka lub jogurtu naturalnego.

Co poza tym?

Unikaj produktów wysoko przetworzonych. Zamiast gotowych „żółtych” przypraw, stosuj świeże zioła, zamień sól kuchenną na sól himalajską lub morską, unikaj wód smakowych i gotowych napojów i wprowadź czystą wodę z dodatkiem cytryny lub innych owoców. Szybko przekonasz się, że Twoja skorzysta na tym Twoja sylwetka, zdrowie i samopoczucie.

http://blog.impel.pl/zdrowsze-zamienniki-niezdrowych-produktow/

http://www.nowiny24.pl/artykul/6153507,zdrowe-zamienniki-pokarmowe-czyli-co-zamiast-czipsow,id,t.html

http://www.fitjestgit.pl/2016/02/zdrowe-zamienniki.html

Autor: Klaudia Dziennikarka/Blogerka