Okres zimowy to czas, w którym podejmujemy najmniejszą aktywność fizyczną. Niskie temperatury nie zachęcają do uprawiania sportów na zewnątrz, przez co trudniej jest wrócić do aktywności wiosną. Badania wskazują jednak, że już 5 minut codziennego ruchu na świeżym powietrzu jest w stanie znacznie poprawić samoocenę i samopoczucie. Przedstawiamy sporty zimowe na świeżym powietrzu, których regularne uprawianie jest nie tylko frajdą, ale również ogromną korzyścią.
Sporty zimowe na świeżym powietrzu
Wbrew pozorom okres zimowy bogaty jest w ofertę sportów zimowych, które każdego roku przyciągają rzeszę fanów na górskie stoki. Uprawianie sportu na świeżym powietrzu sprzyja korzystanie na zwiększenie się odporności, a także zwiększa przepływ krwi w partiach ciała. Wpływa to na odpowiednie pobudzenie organizmu, dzięki czemu jest on znacznie bardziej odporny, ale również silniejszy.
Korzyści ze sportów zimowych na świeżym powietrzu:
- poprawa koordynacji ruchowej i kondycji ciała,
- prawidłowe dotlenienie organizmu,
- wzmożona produkcja endorfin,
- kształtowanie łydek, ud, pośladków i ramion,
- pozytywny wpływ na krążenie.
Niektóre sporty zimowe, np. narciarstwo lub łyżwiarstwo aktywuje dawno nieużywane partie mięśni. Pracują nasze nogi, ale i kręgosłup, który musi utrzymać równowagę. Do sportów zimowych na świeżym powietrzu zalicza się również bieganie. Polecamy jednak wybrać je wśród osób, które regularnie biegają przez cały rok. Odpowiednio przystosowane i zahartowane ciało z pewnością nabierze jeszcze większej siły i odporności.
A na mrozy odpowiedni ubiór
Podczas uprawiania sportów zimowych szczególnie ważny jest odpowiedni ubiór. Mroźne powietrze może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i odporność, jeśli nie zadbamy o odpowiednią ochronę. Warto zatem postawić na odzież termoaktywną, która pozwoli na odpowiednią wentylację ciała – sama skóra pozostanie sucha, a z jej powierzchni zostanie skutecznie odprowadzony pot podczas wysiłku.
Odpowiednia wentylacja ciała utrzymuje je w odpowiedniej temperaturze i co ważne zmniejsza ryzyko zachorowania. Pamiętajmy, że sporty zimowe na świeżym powietrzu wymagają również wygodnej i niekrępującej odzieży, która pozwoli na swobodne wykonywanie ruchów. W zimowym ubraniu niezwykle ważną rolę odgrywają również spodnie, wełniane skarpety, a także dodatki – czapka, komin, rękawice czy też szal. Pamiętajmy, że zimą też mamy mnóstwo możliwości, aby regularnie uprawiać sporty zimowe. Skorzystaj z nich, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem!